鄭蕙萱  桃園市桃園區桃園國小專任輔導教師

一、前言
    筆者身為國小專任輔導教師，在任教的五年中發現，學生在使用3C產品的過程中除了得到刺激、新鮮感與學習外，更產生焦慮、難以自拔的情況。兒福聯盟（2022）針對臺灣的國中生進行調查，瞭解學生在網路社交中產生的焦慮情形及產生的身心影響，發現國內兒少當中有86.9%至少遇過十項當中的其中一項社群恐慌狀況，且其中至少有三分之一的兒少因此影響情緒。因此，筆者根據三級輔導的架構，採取「預防重於治療」的理念，設計一系列的年級宣導、班級輔導及團體輔活動，透過教育與輔導強化學生自我照顧的能力並提升保護因子。以下分別說明如何透過三級輔導機制，打造學生的安全防護網、促進學童身心安頓、自我陪伴的能力。

二、    年級宣導——網路世界中的蜜糖與毒藥 
    為設計符合學生需求的宣導活動，筆者從新聞報導及學生時常接觸的社群媒體中蒐集相關素材，促進學生學習尊重與保護彼此的方式。設計此宣導時，正值「臺版N號房」事件備受討論的時期，且案件中不少受害者為未成年孩童，因此筆者將此議題融入宣導內容，針對國小高年級學生設計一堂40分鐘的課程。在宣導中，筆者透過問答以互動方式，瞭解學生持有3C設備的比例、使用時間和用途等情形，適時針對學生較不適切的使用行為進行引導，並於宣導後請學生填寫心得學習單，分享平時在網路使用上遇到的困擾及心情，藉此評估學生廣泛性的需求以及困境，以利後續設計班級輔導課程。在宣導及整理學生回饋的歷程中，筆者發現，高比例的國小高年級學生在使用網路的過程中曾遭受網友或同儕的言語攻擊或負面評價，甚至有學生遇過網友要求傳送自拍照或生活資訊的情形，相似於「臺版N號房」事件中誘騙被害人的手法，導致他們產生負面情緒，且部分學童有難以調適、信心低落的情形。在宣導過程中，筆者根據學生在網路中遇到的困境，帶領他們探討自我保護方式。然而，學生在過程中產生的負面感受也需要被照顧與關注。因此，為了深入瞭解學生在使用網路過程中受到的情緒影響並促進情緒調適能力，筆者設計班級輔導課程，進入每個高年級的班級中進行細緻的討論。

三、班級輔導——解憂大作戰
    在課堂中，筆者首先呈現學童在宣導中提到網路使用中遇到的困難，邀請每位學生填寫「心情溫度計」，以瞭解其近期使網路過程中的心情狀態，促進學童覺察網路使用帶來的情緒及身心影響。課程當中，筆者採用小組討論的形式，引導學生整理平常調適情緒的方式以及效果，同時也安排時間讓學生體驗紓解壓力的方式，練習專注在當下。筆者於就讀研究所期間學習正念減壓，並取得「兒童正念」學分學程的證書，因此在培訓的基礎上，帶領學生練習「正念呼吸」，嘗試把專注力全然投入於覺察呼吸的氣息、速度以及性質，學習活在當下。藉由這樣的練習，學生能夠試著與自己的身心同在，也能運用於日常生活中。在課堂的實踐中，學生反饋表示，透過專注的感受呼吸，能感覺到心慢慢安靜下來與放鬆，正念呼吸及對身心感受的覺察，並不是壓抑當下的負面感受或是轉移注意力，而是讓個體能夠與當下的身心狀態建立連結，自我陪伴、安頓身心。透過班級輔導的體驗，學生能學習到基礎的自我照顧方式。課後，筆者整理學生填寫的「心情溫度計」資料，針對有自殺意念或是情緒困擾分數達到中度或重度情緒困擾的學生，向導師瞭解個案最近的生活狀態及困難，並與導師討論需要額外關懷的名單，筆者後續進行初步談話，深入瞭解學生的需求，並針對需求程度較高的學生安排團體輔導，給予進一步的關懷與協助。

四、團體輔導——網住你的的心
    筆者根據班級輔導及與導師合作，篩選出在網路使用過程中產生較多情緒困擾的8名學童，並設計為期八次的團體輔導課程，每次一小時，以協助學生覺察並應對網路使用中所面臨的困難以及負面情緒。由於參與團體的學生有著類似的經驗與感受，透過彼此間的分享，能夠提供普同感 （Universality）、情緒支持與歸屬感，進而形成正向的保護因子。筆者根據成員的需求及特性，安排各式紓解情緒及自我陪伴的活動。筆者在團體中融入桌遊、藝術等媒材，讓成員在體驗的過程中專注當下，感受情緒的紓解，並體會來自同伴支持的力量。在最後一次課程中，筆者設計了名為「網住你的心」的活動，邀請成員回顧團體中的學習，並練習對彼此感謝與回饋，並在給予一位成員回饋獲肯定後，朝向對方拋出毛線球，最後編織成連結彼此與能夠接住彼此的「友誼之網」，也象徵著彼此在未來能繼續攜帶團體中的正向經驗與力量，關愛自己並支持他人（如圖1）。
圖1網住你的心
 
五、結語
    「能夠安頓身心、陪伴自己」是筆者對於學校學童及所有受輔學生的期待與目標。身為教師，能及時發現以及接住孩子是相當重要，筆者運用三級輔導的機制篩選並與學校教師們共同接住、支持有需要的孩子。而身為教師最重要的便是身教，教師良好的身心狀態也影響著學生。筆者藉由學習正念減壓以及實踐正念練習（包含身體掃描、正念呼吸等技巧），以協助自己安頓身心，並適時分享給有需要的同仁或學生。願所有教師、孩童以及筆者自身，能夠感受到安全與支持，在繁忙下安頓身心、學會接納與陪伴自己。

參考文獻
兒童福利聯盟（2010）。2022臺灣兒少網路社交行為暨社群恐慌（FoMO）現象調查。取自：https://www.children.org.tw/publication_research/research_report/2331